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宋笑盘腿坐在床边打坐，张蠙走进卧室，关上门：“阿笑，我们早点睡吧？我都累了！”

“你睡吧，我要打坐！”宋笑闭着眼睛：“你的身手还算是利索，就是力道不足，要出手一击，叫对方失去战斗力才可以，你攻击的那两个人没一会就爬起来了！”“小时候体弱，学了几天截拳道，”张蠙俏皮的吐吐舌头：“我那两下，是真的叫攻其不备，要是对方有所准备，我肯定不是对手！”

宋笑睁开眼睛看向张蠙：“小蠙，学我这样盘腿，你会发现，很容易祛除疲劳！盘腿分单盘，双盘，我这样两只脚心朝上的，叫双盘，在中医来说，盘腿更有助于打开下肢的经脉！”他换了一个盘腿的姿势：“跟我学，这叫单盘，适合初学者！”

“我试试！”张蠙也不忸怩，在床边坐下，学着宋笑的样子盘腿，刚盘一会，她道：“腿上有好几个地方酸痛，是不是我的姿势不对？”

“你的姿势是对的，腰挺直，酸痛就证明你的大肠经和肾经有不通之处！”宋笑抬手轻轻的张蠙的背上拍了一下，示意她坐直：“就像是你的舌疳，虽然是心脾之火，其实也是经脉窍穴不通！”

“跆拳道那是什么东西？咱们老祖宗传下来那么多东西你不学？明天早上早点起来，跟我学习五禽戏！”

闻言，张蠙忍不住笑：“我看跆拳道也很厉害啊，怎么到你的嘴里就成了什么东西了？”

“舶来品，招式花俏，并不实用，其实，武者一道，先是强身健体，最后才是防身！”来到这个世界之后，宋笑才发现，现在的年轻人多认什么跆拳道，空手道为武术，以肢体力量结合动作制敌，用弹弓都可以做到！

“武能为一道，岂是那种发展只有几十年，百余年的舶来品能展现出来的？”宋笑不无讥讽的道：“他们这样简单的动作，根本结合不了精气神，更何来后天高手，先天高手？”

“暂且不提别的，就说这五禽戏，强身健体壮气，你只要锻炼几天，就能感觉道好处，至于更多的，你就自己去体会吧！我所能告诉你的，也只是外道！”

“阿笑，我的腿好酸怎么办？”张蠙皱眉，腿上的几处酸痛，令她已经无法忍耐！

“换另一条腿在上！”宋笑说道：“坚持到不能忍耐之时，再换另一条腿，什么时候，你盘腿，经脉不再酸痛，就表示经脉已经打开，你可以像是我这样进行双盘！”

张蠙依言换了一条腿在上，重新盘腿坐下，几分钟之后，她惊异的道：“虽然还是很酸痛，但是我感觉我很有精神，完全没有之前那种疲惫之感了！”

宋笑闻言，微微一笑：“盘腿这个姿势很简单，好处可不止这一点，饭后不宜剧烈运动，但是有时吃多了腹胀难受怎么办？盘腿打坐两刻钟即可缓解！而且坚持打坐，还不容易发胖，是不是很有好处？”